トレーニング

トレーニングするときは、常に鍛える箇所に意識を集中することが効率よく鍛えるポイントになる。

腹筋を鍛える効果と目的・・・腹筋を引き締め、臓器に体脂肪をたまりにくくする。

背筋を鍛える効果と目的・・・背筋が衰えると背中が丸くなりがちで、運動による消費エネルギー量が低下する。。

上腕筋・大胸筋を鍛える目的と効果・・・腕は脂肪がたまりやすく、鍛える必要があり、筋肉と同時に呼吸機能が強化される。

大腿筋を鍛える目的と効果・・・大腿筋についた体脂肪をへらす。もっとも大きな筋肉の一つなので鍛えることで基礎代謝量を増やすことができる。

スロートレーニングの目的はゆっくりと徐々に筋力をつけ、引き締まった体と体脂肪が燃えやすい体質をつくっていくコト。

理想体重の求め方・・・理想体重＝身長の２乗×２２

スロートレーニング実践中

今、スロートレーニングってのを実践しています。もう1ヶ月ちょっとになります。毎日お風呂に入る前にトレーニングをしています。トレーニングといっても簡単なものであり、別に体に強い負担をかけることもありません。実践の感想としては腹筋がちょっとづつ鍛えられてきましたし、背筋もつきました。腕の筋力もupしたようです。1ヶ月で結構お腹周りなんかは引き締まると思います＾＾

こういったのは毎日続けるのが大事です。私の場合はTVを見ながらゆっくり時間をかけてやってますｗTVを見ながらやってるので飽きませんし、お風呂の前に必ずやる！って言い聞かせてますんで続いてます＾＾

最近、たるんできたなぁと思う人や、体鍛えたいけどジムにまで行くのはちょっと・・と言う人にオススメです＾＾